Как отвязать от себя мужчину

Подготовительный этап

• Четко определите причины разрыва
• Подготовьтесь к возможным манипуляциям с его стороны
• Создайте систему поддержки (друзья, родственники)
• Заранее продумайте аргументы для разговора

Психологические методы отдаления

1. Постепенное снижение интенсивности общения

2. Изменение модели поведения

• Перестаньте инициировать встречи и звонки
• Отказывайтесь от спонтанных предложений
• Сведите к минимуму эмоциональные реакции
• Избегайте тем для ссор и выяснения отношений

Практические шаги

1. Верните его вещи или попросите вернуть свои
2. Ограничьте посещение общих мест в течение месяца
3. Удалите или заархивируйте совместные фотографии
4. Временно отключите уведомления от него в соцсетях
5. Избегайте алкоголя в первые недели после разрыва

Работа с цифровым пространством

Рекомендуемая последовательность

1. Удалите из друзей в социальных сетях
2. Закройте доступ к своим сторис и постам
3. Измените пароли от общих сервисов
4. Отключите геометки на фотографиях
5. Обновите статус отношений в профилях

Эмоциональная самозащита

• Заведите дневник для фиксации негативных моментов отношений
• Составьте список его недостатков и перечитывайте при слабости
• Замените привычные ритуалы новыми занятиями
• Пройдите курс терапии при сильной эмоциональной зависимости

Что делать при его попытках вернуться

Долгосрочные стратегии

• Займитесь карьерным развитием
• Начните посещать новые места и мероприятия
• Освойте навык, на который не хватало времени
• Пройдите курс повышения самооценки
• Отправьтесь в путешествие для смены обстановки

Отдаление должно быть последовательным и необратимым. Помните, что временные трудности пережить проще, чем продолжать токсичные отношения. Сосредоточьтесь на собственных целях и ценностях.

Запомните, а то забудете